Search

8 Makanan Yang Boleh Mengurangkan Risiko Anda Menghidap Kanser

Perkembangan barah, khususnya, terbukti sangat dipengaruhi oleh diet anda. Ia melindungi orang daripada barah sepenuhnya. Istilah makanan yang melawan barah merujuk kepada makanan yang dapat menurunkan risiko terkena barah jika seseorang menambahkannya ke dalam diet mereka bersama dengan latihan.

Dalam diet anda, anda harus fokus untuk menambahkan makanan keseluruhan, makanan organik daripada makanan yang diproses dan yang mengandungi racun perosak. Terdapat nutrien tertentu yang terbukti sangat baik untuk menyerang sel barah. Berikut adalah 7 makanan, bahan yang harus anda ambil peringkat pusat dalam diet yang bertujuan untuk mencegah barah atau menyokong pemulihan daripadanya.

Berhenti merokok meningkatkan prognosis pesakit barah. Bagi pesakit dengan beberapa barah, berhenti merokok pada masa diagnosis boleh mengurangkan risiko kematian.

Makanan Yang Boleh Mengurangkan Risiko Anda Menghidap Kanser

1. Makanan Yang Kaya Dengan folate

Status rendah atau kekurangan folat (Folate) dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak barah dan dikaitkan dengan mutasi dalam DNA. Suplementasi asid folik dan tahap serum yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan 400 mikrogram sehari dapat menurunkan risiko barah dengan ketara. Folate adalah vitamin B kompleks yang sangat penting digunakan untuk memperkuat banyak makanan yang tidak mengandunginya.

Anda boleh menambahkan folat dalam makanan anda. Jika anda sukar, anda boleh mendapatkannya dengan makanan tambahan. Menambah makanan kaya folat dalam setiap hidangan anda adalah wajar. Cara terbaik untuk mendapatkan folat termasuk jus oren, bijirin yang diperkaya, kacang tanah, dan kekacang. Selada bayam dan romaine juga kaya akan folat, seperti asparagus dan tauge Brussels

2.Vitamin D

Vitamin D adalah nama yang diberikan kepada sekumpulan prohormon larut lemak yang diperlukan untuk pengawalan mineral kalsium dan fosforus yang terdapat di dalam badan. Ini juga memainkan peranan penting dalam menjaga struktur tulang yang tepat. Dan membantu melindungi dari kemurungan, penyakit jantung, dan kenaikan berat badan.

Ia juga berfungsi untuk membendung pertumbuhan sel barah. Sebenarnya, Analisis menunjukkan bahawa orang yang mengambil suplemen vitamin D mempunyai risiko 13% lebih rendah untuk mati akibat barah daripada mereka yang mengambil plasebo dalam tempoh yang sama.

Dua cara utama untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan memaparkan kulit anda yang terdedah kepada cahaya matahari dan dengan mengambil makanan tambahan vitamin D. Anda tidak dapat memperoleh jumlah vitamin D yang tepat yang diperlukan oleh badan anda daripada makanan. Cara yang paling semula jadi untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan memaparkan kulit anda yang terdedah kepada cahaya matahari (sinar ultraviolet B). Salmon.milk, telur, dan makanan laut seperti ikan kod, udang, dan salmon Chinook mengandungi vitamin D.

3. Teh

Teh adalah salah satu minuman paling kuno dan popular yang diminum di seluruh dunia. Teh hitam menyumbang kira-kira 75 peratus penggunaan teh dunia. Teh sangat kaya dengan polifenol, termasuk katekin, theaflavin dan thearubigins.

Minuman yang selesa dan sangat disesuaikan ini dilengkapi dengan antioksidan, yang merupakan barisan pertahanan terbaik anda terhadap kerosakan radikal bebas. Polifenol teh bertindak sebagai antioksidan. Apabila radikal bebas dibenarkan merosakkan sel, ia menjadikannya lemah dan mudah terkena barah. Satu antioksidan tertentu dalam teh, yang disebut kaempferol, telah ditunjukkan dalam kajian untuk mengurangkan risiko, terutama pada barah pembiakan.

Harvard School of Public Health mengesyorkan pengambilan antara 10-12 miligram kaempferol setiap hari. Diperlukan sekitar empat cawan untuk sampai ke sana, jadi lebih sukar, jadi anda boleh memakannya dengan diet. Sumber makanan lain termasuk buah-buahan seperti epal, peach, beri hitam, raspberi, anggur, dan buah-buahan “secara teknis buah”. Sayuran yang tinggi kaempferol adalah brokoli, kubis Brussels, kentang, bawang, labu, kacang hijau, timun, selada, dan bayam.

4. Sayuran Cruciferous

Sayuran Cruciferous adalah sayur-sayuran keluarga Brassicaceae dengan banyak genera, spesies, dan kultivar yang dibesarkan untuk pengeluaran makanan seperti kembang kol, kubis, kangkung, cress kebun, bak choy, brokoli, kubis Brussels dan sayuran daun hijau yang serupa. Brokoli dan Brussels tergolong dalam kumpulan sayur-sayuran Cruciferous yang dapat mengurangkan risiko barah.

Terdapat banyak cara untuk memasukkan sayur-sayuran Cruciferous dalam makanan anda. Satu-satunya perkara yang tidak dapat anda lakukan (dan masih mendapat faedahnya) adalah menelannya secara menyeluruh. Sayuran kelihatan sangat baik untuk melindungi daripada kanser prostat dan usus besar. Sebenarnya, dalam kajian haiwan, sulforaphane dan bahan lain yang dihasilkan semasa memotong atau mengunyah sayuran ini sebenarnya mengecilkan tumor.

5.Berry

Beri mungkin antara buah yang paling bermanfaat untuk dimakan untuk pencegahan barah. Penyelidikan memberikan bukti baru bahawa beri tidak hanya mengandungi antioksidan kuat yang membantu mencegah kerosakan sel yang mendahului barah. Mereka juga kelihatan mempengaruhi gen yang berkaitan dengan keradangan dan pertumbuhan barah.

Semua beri mempunyai kandungan fitonutrien yang tinggi, yang diketahui menawarkan perlindungan terhadap barah. Raspberry hitam boleh menjadi krim tanaman, kerana ia mengandungi banyak fitokimia tertentu yang disebut antosianin. Anthocyanin didapati memperlambat pertumbuhan sel-sel premalignan. Ini juga mencegah pertumbuhan saluran darah baru yang akan memberi makan tumor yang dihasilkan.

Beri nampaknya melindungi dari barah usus besar, esofagus, mulut, dan kulit. Kajian saintifik biasanya menggunakan serbuk berry pekat, tetapi menambahkan beberapa hidangan beri segar atau beku ke dalam diet harian anda juga cukup bermanfaat.

6. Curcumin / Kunyit

Curcumin yang dikenali sebagai kunyit adalah rempah-rempah kuning terang yang memberikan rasa dan warna khas pada hidangan kari. Ia juga terkenal mempunyai kesan anti-inflamasi yang dapat melawan barah dengan menekan keradangan dan mencegah transformasi dan percambahan sel-sel barah. Keradangan adalah faktor dalam perkembangan hampir semua penyakit, dan barah terkecuali barah.

Ini digali sebagai rawatan barah kerana keradangan nampaknya berperanan dalam barah. Penyelidikan makmal dan haiwan menunjukkan bahawa Curcumin dapat mencegah barah, memperlambat penyebaran barah, membuat kemoterapi lebih efektif dan melindungi sel-sel yang sihat dari kerosakan akibat terapi radiasi.

Mungkin terbaik untuk mengurangkan risiko barah pundi kencing dan gastrousus, namun para penyelidik menegaskan bahawa tidak ada barah yang kebal dari kesan Curcumin. Curcumin kering dan serbuk dapat ditaburkan ke dalam pelbagai jenis hidangan gurih untuk memberikan sedikit rasa India bersama dengan perlindungan barah.

7.Halia

Halia adalah rempah lain yang popular, tradisional dalam masakan Asia tetapi juga banyak digunakan di Eropah dan Amerika. Halia biasanya digunakan untuk pelbagai jenis “masalah perut,” termasuk muntah, mual pagi, kolik, sakit perut, gas, cirit-birit, sindrom iritasi usus (IBS), mual, mual yang disebabkan oleh rawatan barah, mual yang disebabkan oleh HIV / AIDS rawatan, Di samping menjadi pencegahan yang sangat baik dalam diet kita, halia tidak lama lagi menjadi bahagian penting dalam rawatan barah.

Halia Boleh Mempunyai Kualiti Memerangi Kanser. 11 Okt 2011 – Makanan tambahan halia nampaknya menurunkan beberapa petunjuk keradangan pada usus besar, satu kajian baru menunjukkan. Kajian itu, yang diterbitkan dalam Research Prevention Research, adalah langkah awal untuk mengetahui apakah sebatian yang terdapat dalam akar halia dapat mencegah barah usus besar.

Para penyelidik telah menemui bahawa halia dapat menyebabkan kematian sel barah dengan dua cara yang berbeza. Satu disebut apoptosis, di mana sel-sel kanser pada dasarnya membunuh diri tanpa membahayakan sel-sel sihat yang mengelilinginya. Cara lain adalah autophagy, di mana sel-sel kanser ditipu untuk mencerna diri mereka sendiri. Walau apa pun, menambahkan lebih banyak halia ke dalam diet anda adalah tidak perlu difikirkan.

8. Kunyit Hitam

Manakala Curcuma Caesia lebih tepat digelar Kunyit Hitam kerana perkatan Curcuma adalah merujuk kepada  keluarga “Turmeric”  (kunyit). Jadinya Curcuma Caesia adalah dari keluarga Kunyit.

Related Post to 8 Makanan Yang Boleh Mengurangkan Risiko Anda Menghidap Kanser